Tu Psiquiatra online

Alba Félez

La mente es el instrumento más maravilloso con el que contamos los seres humanos. Es nuestra mente la que nos permite sentir, evolucionar y plantear soluciones ante las incertidumbres vitales. Por eso, resulta tan apasionante entender su funcionamiento y profundizar a través de las respuestas ante sus posibles disfunciones o problemas. Esta es la perspectiva desde la que hemos creado este ambicioso proyecto de psiquiatra online. Hacemos de la salud mental el centro de nuestras prioridades, y nos proponemos que sea de verdad accesible a todos vosotros. La conjugación de estas dos intenciones está en el origen de Psiquiatras online, aunque solo son el punto de partida. ¡Queremos llegar a ti, estés donde estés y siempre que nos necesites! Tu psiquiatra en Mallorca deconfianza

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Una Psiquiatría online más humanizada

Pero no es, ni mucho menos, el único objetivo. La Psiquiatría es una gran desconocida. Sabemos que se observa desde un cierto distanciamiento, identificada como un recurso reservado para personas con graves enfermedades mentales. Y es cierto que los psiquiatras atendemos en consulta de psicología a esos pacientes más complejos, allí dónde otras especialidades de la psicología no tienen atribuciones para actuar. Sin embargo, también puedes contar con nosotros en situaciones tan habituales como una depresión, ansiedad, trastorno bipolar, un trastorno de comportamiento, una fobia o una adicción. Esta modalidad del psiquiatra online, además, potencia la cercanía y nos hace más asequibles a través de una consulta no presencial.

Psiquiatrasonline es una respuesta singular y exclusiva, diferenciada e incluyente. Antes de presentártela, nos hemos ocupado y preocupado en la consulta por atender todos los aspectos que garantizan una atención psiquiátrica personalizada y efectiva, adecuada a las circunstancias y necesidades que tú nos planteas en la cita. En primer lugar, conformando un equipo multidisciplinar, en el que nuestra psiquiatra online Alba Félez está acompañada de psicólogos especializados en distintas áreas de la psicología. Así podemos atenderte desde todos los enfoques, y según vaya evolucionando tu situación. Una profesionalidad basada en la formación, el servicio a terceros y la experiencia presencial, pero que solo cobra todo su sentido si conseguimos que te sientas comprendido, acompañado y confortado en cada cita. Psiquiatría online cercana y humanizada, donde tú eres el único protagonista.

La realidad de la Psiquiatría en España

En nuestro país, la práctica de la Psiquiatría está reservada para personal altamente cualificado. Tras terminar nuestros seis años de Licenciatura en Medicina y superar las exigentes pruebas que nos dan acceso a una plaza de MIR, comienza un periodo de cuatro años como residentes en la especialidad de Psiquiatría en las consultas de un hospital público en Madrid, Barcelona o Palma de Mallorca. Un tiempo que se repartirá entre distintas rotaciones pasando consulta con los pacientes. Tomamos contacto con áreas tan diversas como Neurología, Urgencias Psiquiátricas, Psiquiatría Infantil y de Adolescentes, Adicciones, Rehabilitación Psiquiátrica o Psiquiatría Psicosomática, entre otras.

Cuatro años en los que, bajo la tutela de un psiquiatra adjunto, ya tomamos contacto con la realidad que experimentan los pacientes en consulta y con total privacidad. Una etapa que, en el caso de nuestra psiquiatra Alba Félez, supuso un reforzamiento de su vocación. Y le sirvió para volcarse en su formación como el instrumento más valioso para poder realizar una intervención real y efectiva en la vida de sus pacientes a traves de una consulta personalizada. Puedes estar seguro de que te pones en manos de una psiquiatra profesional que te ayudará a recuperar tu funcionalidad cita tras cita, a superar las trabas que te impone tu enfermedad y, sobre todo, que te va a escuchar y se va a implicar contigo hasta estar bien.

Con la figura del psiquiatra online, intentamos sortear el serio problema de la escasa atención psiquiátrica en España (Madrid, Barcelona Valencia, etc). Los últimos informes europeos nos ponen a la cola en lo que se refiere a profesionales de la salud mental disponibles por paciente en consulta. En el mejor de los casos ¡solo somos 8/10 psiquiatras por 100.000 habitantes! La mitad de oferta asistencial de países vecinos como Francia o Alemania, en la más positiva de las comparativas. Y no será porque no hay demanda de servicios psiquiátricos en Palma de Mallorca. Al contrario, el aumento se constata año a año en consultas españolas.

Por eso, porque somos conscientes de que nos necesitas de forma presencial y online, hemos desarrollado esta innovadora fórmula de sesión consultas con tu psiquiatra online de confianza. ¡Nos permite relacionarnos contigo de una manera más directa e inmediata que en una cita convencional! La consulta con el psiquiatra deja de ser un lujo al alcance de unos pocos. La salud mental y emocional es el eje sobre el que se vertebra el desarrollo de toda persona. Nos ponemos en marcha para aportar ese granito de arena que haga posible que cuentes con el apoyo que mereces y con total privacidad en casa consulta. ¡Tú nos importas, deja que te lo demostremos!

Las indiscutibles ventajas de una consulta con psiquiatra online

Todos los participantes de "Psiquiatras Online" llegamos aquí con un amplio bagaje de experiencia directa con pacientes en cientos de consultas de psicología. Hemos trabajado el día a día y las dificultades de las personas con distintos problemas de salud mental en todas partes de España como Madrid, Barcelona, Valencia, etc.

Un tiempo en el que compartimos algo aún más importante: vuestras ilusiones, y los proyectos vitales que os estimulan para seguir avanzando. Juntos en consulta hemos ido comprobando cuánto podemos ayudarnos. También, lo lejos que llegáis con la conveniente orientación y apoyo de los profesionales. ¡Un equipo de psiquiatras que funciona!

¿Cómo no hacer llegar este mensaje de optimismo a cualquier rincón? Esa es nuestra mayor motivación en consulta. Nuestra psiquiatra online, Alba Félez, y el resto de los psicólogos en Palma de Mallorca, somos personas integradas en este tiempo de innovaciones y avances tecnológicos. Forman parte de nuestra vida. Los manejamos de forma habitual, tanto en nuestra actividad profesional como en la esfera particular. Por eso, hemos podido comprobar su utilidad y hemos tomado la decisión de aprovecharlos para llegar hasta ti.

Evidentemente, un psiquiatra online rompe barreras hasta ahora inamovibles, como las distancias físicas y temporales. No importa dónde estés, basta con una conexión de internet y un dispositivo para que pasemos consulta de manera normal. Para que podamos establecer esta relación interpersonal que tanto apoyo te va a proporcionar. Esta inmediatez y disponibilidad es especialmente interesante para un psiquiatra profesional. Una de nuestras preocupaciones es no poder ayudar a los pacientes cuando surge una crisis, justo cuando más nos necesitáis. Como tu psiquiatra online, podemos mirarte a los ojos y comprobar el nivel de angustia que estás sintiendo, casi sin que hagan falta las palabras y con máxima privacidad.

Y, sin embargo, no es esta la única razón que nos ha inclinado por esta fórmula de las consultas online. ¡Aún creemos que tiene más beneficios para ti! Sin duda, la discreción está entre las más destacadas. ¿Por qué nos parece tan importante? Pues porque sabemos por experiencia que la clave para recibir asistencia psiquiátrica es que tomes la decisión de contactar con nosotros. La vergüenza y el temor a que se descubra que puedes tener un problema de salud mental es una realidad que no podemos obviar. Con el psiquiatra online, más que nunca, tu intimidad está absolutamente garantizada. Nada más anónimo que un mensaje de correo electrónico o una llamada de teléfono. ¡Es todo lo que te pedimos, de lo demás nos ocupamos nosotros!

Porque un psiquiatra online es mucho más que la prescripción de fármacos

La asociación automática entre asistencia psiquiátrica y medicación es uno de los primeros mitos que queremos desmontar contigo. La farmacología es una herramienta más de la que disponemos. Sin duda, haremos un uso óptimo de ella cuando sea preciso, ¡puedes estar tranquilo! Siempre en su justa medida, e incorporando aquellos avances que han demostrado ser más efectivos y que reducen los riesgos de secuelas o dependencia.

En este asunto, nuestra psiquiatra online Alba Félez es todo un referente. Su trabajo T.O.C: de Bulgaria a Mallorca a propósito de un caso obtuvo el Primer Premio en el concurso de casos clínicos en el Simposio Regional de Psiquiatría en el que se presentó. Precisamente, mostraba la experiencia positiva de un antipsicótico inyectable de larga duración en la evolución de un paciente con un severo Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Sin respuesta ante otra medicación, incluso en dosis más elevadas, con este tratamiento remitió su sintomatología psiquiátrica. Los resultados le posibilitaron recuperar la normalidad de su vida. Una muestra más de que estás a tiempo de apuntarte al optimismo, ¡encontraremos juntos la forma de materializarlo en consulta!

No cuestionamos que los ansiolíticos, antipsicóticos, antidepresivos y otro tipo de medicinas son útiles e, incluso, imprescindibles en ciertas etapas de la terapia. Pero nunca son la solución por sí solos. El proceso de autoconocimiento de tu realidad, la búsqueda de causas o la exploración de distintas vías para encontrar una respuesta personalizada, son esenciales si verdaderamente quieres avanzar en tu recuperación. Un proceso en el que no vas a sentirte nunca solo, porque vamos a formar parte de él mientras nos lo permitas.

Como ves, nuestro psiquiatra online tiene una meta más ambiciosa que paliar crisis puntuales o atenuar las repercusiones con las que tu problema emocional o mental interfiere en tu rutina vital. Aspiramos a ayudarte para que seas tú quien tome las riendas y el control de su vida. Puedes conseguirlo sea cual sea la enfermedad o trastorno que te aqueje. Nos tendrás junto a ti en los momentos más delicados, en los que la calidez de una mano amiga es tan importante, o más, que un tratamiento terapéutico. Eso es lo que aspiramos a ser para ti, ese recurso accesible y humano en el que apoyarte y confiar.

Consultas online

Un recurso al alcance de todo el mundo

¿Tienes móvil o tablet? ¿Te comunicas con tu familia y amigos por WhatsApp? ¿Compartes fotos y vídeos por Facebook? ¿Hablas con amigos de Madrid desde el PC? ¿Disfrutas viendo tus series favoritas en el portátil o en tu teléfono mientras viajas en tren o avión? Seguro que tu respuesta es afirmativa en más de una de estas cuestiones. Y, sin embargo, es más que probable que no te consideres un experto en informática y nuevas tecnologías, ni mucho menos. ¡Este es el nivel de dominio tecnológico que necesitas para participar de las ventajas de la consulta de nuestro psiquiatra online!

Nos ha parecido que este ejemplo tan visual es la forma más práctica de hacerte entender que las consultas online no son una excentricidad sacada de una novela futurista de ciencia ficción. Ni están reservadas para perfiles de urbanitas súper conectados y con un equipamiento tecnológico de última generación. Están a tu alcance. De hecho, es la única posibilidad que tenemos de estar al lado de muchos de vosotros. Los que vivís en una localidad alejada de las grandes ciudades y su amplia oferta de todo tipo de servicios. Quienes estáis superando una grave enfermedad que os tiene aislados en casa. Los de las agendas repletas de mil y una actividades que no disponen de un hueco. Sabemos que para vosotros cada minuto es un tesoro, y con un psiquiatra online os ahorráis un valioso tiempo que no tenéis que dedicar a traslados.

Pero no solo hablamos de accesibilidad teniendo en cuenta vuestra residencia o el tipo de vida que lleváis. La modalidad del psiquiatra online tampoco entiende de edades. Niños y adolescentes se sienten más cercanos y dispuestos a trabajar con dispositivos digitales, su rechazo a participar de una terapia es menor si se les plantea en esta modalidad. Incluso, pensando en las personas de más edad, es una opción más que interesante. Nos ayuda a romper la soledad y el aislamiento en el que viven muchos de nuestros mayores, provocado en muchas ocasiones por sus problemas de movilidad.

Cuando el paso de los años no solo se traduce en experiencia

Una de las principales demandas de atención psiquiátrica se refiere al universo de las enfermedades neurodegenerativas. Las distintas formas de demencia senil, el Alzheimer y otras patologías como el Parkinson o el Hutington, por citar las de mayor incidencia, conforman uno de los focos de atención de nuestra consulta de psiquiatría.

La asistencia precoz es un imprescindible de estos tiempos en los que, afortunadamente, la esperanza de vida marca índices de récord. ¡Queremos que nuestros mayores sean felices, disfrutando al máximo de sus días! Nadie se lo merece más que ellos.

Un psiquiatra online puede atender de forma continuada y desde los primeros síntomas a las personas con este tipo de problemas mentales. En Psiquiatrasonline nos preocupa ralentizar las secuelas directas que conllevan estas patologías. A la vez, nos ocupamos de minimizar los conflictos emocionales que llevan asociados. Asumir ese futuro de incapacidad, la pérdida de nuestros recuerdos o el control de nuestra vida no es nada fácil. Por eso, la confirmación de estos diagnósticos psiquiátricos debe hacerse desde la máxima sensibilidad, con cercanía y humanidad, con toda la implicación personal y profesional.

Cumplir años no genera inmunidad en lo que a otras patologías mentales se refiere. La experiencia vital que atesoramos con el tiempo no impide que haya circunstancias en las que la depresión y la ansiedad se convierta en el incómodo compañero de nuestros mayores. De hecho, es, junto a las distintas variantes de demencia senil, el trastorno mental con mayor incidencia también entre la población más mayor. La soledad, la falta de estímulos, el deterioro físico y la pérdida de personas cercanas, como amigos y pareja, están en el origen de la persistencia de este problema en los mayores. Gracias a la psiquiatría online, nuestra mano tendida también les llega a ellos. Conseguimos que vuelvan a sentirse protagonistas de su enriquecedor proyecto vital.

Reivindicando la importancia de la atención psiquiátrica infantil

Es evidente que la posibilidad de solicitar asistencia psiquiátrica supone todo un reto cuando se refiere a adultos. ¡Cómo no vamos a entender que sea un auténtico tabú, cuando el objeto de las preocupaciones es un niño o niña! Sin embargo, tienes que entender que el problema no desaparece porque no puedas afrontarlo. Y tú tienes la llave. Nuestra experiencia en consulta nos confirma que los padres pocas veces os equivocáis con vuestras intuiciones. Cuando percibís en vuestros hijos una dificultad que va más allá de las razonables, algo pasa.

En Psiquiatrasonline queremos empezar esta relación lanzando un mensaje tranquilizador. Nuestra perspectiva para abordar la Psiquiatría Infantil es suficientemente clarificadora. Para nosotros, un niño no es un adulto pequeño. Su realidad, su biología y sus condicionantes son específicos y diferentes de los del mundo de los adultos. Cierto que en España aún hay un mundo por recorrer en el reconocimiento de la especialidad de la Psiquiatría Infantil. Sin embargo, en nuestro equipo hemos contado con esa necesidad de abordaje específica que requieren los más pequeños de la familia.

Tu colaboración como padre es imprescindible. Ante el más incipiente aviso de que algo no funciona bien, no tienes más que ponerte en contacto con nosotros. Primero valoraremos si esa tristeza permanente, ese aislamiento social o sus arrebatos radicales e imprevisibles forman parte de un incorrecto proceso de aprendizaje. O, por el contrario, si tienen un trasfondo más grave. Los niños están expuestos a padecer las mismas enfermedades mentales que los adultos. No son inmunes a la depresión, ansiedad, estrés, problemas alimentarios y del sueño o TOC. Pero, además, es imprescindible proporcionarles una atención precoz en casos de Hiperactividad, Déficit de Atención y Trastornos del Espectro Autista. Tomar medidas a tiempo marca la diferencia entre un niño feliz e integrado, o uno con un futuro de crecientes dificultades.

Un marco común de dificultades

El psiquiatra online enfocado a la adolescencia

La confluencia de cambios físicos, mentales y emocionales que caracteriza la adolescencia no tiene parangón con otra etapa de la vida. Un tensionamiento constante y de una intensidad tan profunda, que por sí solo ya explica la situación de confusión y desconcierto en la que viven los adolescentes. Es difícil, por no decir imposible, que sean ellos mismos quienes tomen la decisión de pedir ayuda. Y menos a unos padres de cuya tutela intentan desvincularse como paso imprescindible para encontrar su propio espacio.

Pero tú estás viendo sus problemas para superar este periodo de adaptación progresivo a sus nuevas responsabilidades. El riesgo de verse arrastrado por su necesidad de identificación e integración en un grupo de iguales. La tentación de las adicciones como una muestra de rebeldía, para satisfacer su necesidad de nuevas experiencias o como puerta de acceso al mundo de los adultos. Un marco común de dificultades que cada adolescente experimenta desde su individualidad. No todos necesitan de la orientación que proporciona un psiquiatra online, por supuesto. Sin embargo, ¡qué importante es poner este recurso a su disposición!

Es verdad, sabemos que el miedo a ser objeto de la estigmatización social es aún más marcado en la adolescencia. Una etapa en la que la necesidad de formar parte de los “suyos” es más que una realidad, es casi un requisito para su supervivencia. Porque el problema del aislamiento social está en el origen de muchos de los comportamientos conflictivos que te plantea tu hijo adolescente. Su necesidad de ser admitido por el grupo puede conducirle a tomar decisiones con serias repercusiones en su futuro, como dejar los estudios o fugarse de casa. El bullying es otra de las grandes amenazas del horizonte de un adolescente, igual de grave si ocupa el papel de víctima como si se convierte en acosador.

En todo momento, somos conscientes de que las posibilidades de rechazo a la asistencia de un profesional crecen por el mero hecho de que la propuesta proviene de los padres. Con la opción del psiquiatra online tenemos más posibilidades de que el adolescente nos permita establecer un punto de encuentro inicial. Es una perspectiva más atractiva y que preserva mejor su intimidad. Si conseguimos superar ese freno inicial, tenemos recorrida una parte esencial del tratamiento.

Por eso, te proponemos que nos facilites el contacto con tu hijo o hija adolescente. Por nuestra parte, te garantizamos que seremos capaces de establecer con ellos un clima de confianza y cercanía sobre el que construir un proceso terapéutico a la medida de su realidad. Y, lo que más nos importa, empatizar con sus inquietudes y ayudarle a encontrar sus propias respuestas individuales que le proporcionen fortalezas para integrarse socialmente. Son los primeros pasos sobre los que asentará y empezará a escribir su historia vital. Merece todo el apoyo que podamos prestarle. Una etapa que no tiene que ser sinónimo de problemas. ¡Convirtámosla, trabajando juntos, en una experiencia apasionante!

Depresión, ansiedad y fobias desde la perspectiva de un psiquiatra online

La salud mental es un concepto tan complejo como el propio funcionamiento de nuestra mente. No solo se trata de estar libres del diagnóstico de una enfermedad mental de las consideradas más severas. Nos referimos a la esquizofrenia, los trastornos bipolares, el trastorno de identidad disociativo o el TASP (Trastorno Antisocial de la Personalidad). La actuación de un psiquiatra online puede marcar la diferencia entre resignación y superación cuando te enfrentas a trastornos más habituales. Es efectiva frente a la depresión, el insomnio, los trastornos de la alimentación, la ansiedad, la agorafobia… La lista puede ser mucho más extensa. Incluye todas las disfunciones emocionales y mentales que, probablemente, identificas más con el ámbito de los psicólogos online que con el de un psiquiatra online.

Tus dudas son razonables y perfectamente justificadas. No eres un profesional de la salud mental, y careces de la información suficiente para discernir racionalmente sobre estas diferencias de actuación y terapéuticas de estas dos opciones de intervención. Con Psiquiatrasonline esta es otra preocupación que te evitamos.

El diseño de nuestro proyecto, con la presencia de nuestra psiquiatra online Alba Félez como eje sobre el que pivota toda nuestra propuesta, nos permite disponer de recursos para una intervención más precisa y efectiva. A tu lado ya en los primeros momentos o en las situaciones más delicadas. Pero la colaboración del resto del equipo, con psicólogos online especializados en distintos ámbitos terapéuticos, es parte imprescindible de nuestra forma de entender la psicoterapia como un todo integral. Dejar que formemos parte de tu vida es tener a tu disposición siempre la respuesta más adecuada y efectiva. Una psiquiatría online flexible, que te inspire confianza, que desmonta prejuicios y que trabaja contra la desinformación.

A nuestro lado, recuperas el protagonismo de tu vida, te implicas en cada una de las soluciones y marcas los límites de las actuaciones. Siempre con la seguridad de disponer del asesoramiento del profesional más conveniente en cada momento del tratamiento.

¡Tan limitadoras como diversas!

El amplio universo de las adicciones

La influencia de las adicciones en nuestra salud mental es indiscutible. Tanto, que la hemos convertido en uno de los ejes de nuestra intervención. Además, abordándola desde un enfoque muy amplio. Porque es importante transmitirte que, para un psiquiatra online, adicción es todo aquello que genera una dependencia compulsiva y persistente.

Esto quiere decir que, junto a las adicciones tradicionales que se refieren a sustancias (tabaco, alcohol o drogas) o hábitos (juego, sexo, comida), se abre un espectro infinito con otras variantes. Se puede ser adicto al trabajo, al deporte, o incluso adicto a una relación de pareja. La frontera es la estrecha línea que separa el placer o la necesidad, del abuso y la pérdida de control. Cuando ya no eres capaz de decidir si haces o no algo, porque te ves irrefrenablemente inducido.

Estos tiempos tecnológicos ponen de relieve el impresionante impacto que la adicción al móvil, a los videojuegos o a las pantallas está teniendo sobre el conjunto de la sociedad. Sí, porque es una patología generalizada. Incluso se diagnostica ya en los primeros años de la infancia. Por descontado, en el resto de las edades. ¡Cuidado! Todas las adicciones son igual de nocivas para el estado de nuestra salud mental. ¡Tan limitadoras como diversas!

Con la psiquiatría online disponemos de una herramienta muy efectiva para intervenir en esta peligrosa enfermedad mental. Las adicciones, lejos de responder a un perfil concreto, nos acechan a todos. Intervienen factores genéticos, educacionales y circunstancias emocionales, en proporciones distintas dependiendo del individuo y del momento específico en el que se encuentre. Es un universo tan complejo que requiere de un enfoque multidisciplinar si realmente se busca la efectividad.

El narcisismo, redes sociales… y otros trastornos de personalidad

Más altos, más listos, más guapos, más divertidos… Si hay algo que caracterice a las civilizaciones desarrolladas es ese sometimiento a la cultura de la perfección. Eso sí, no enfocada desde la perspectiva del crecimiento individual y enriquecedor, sino desde una competitividad que puede llegar a ser despiadada. Y con el amplificador imprescindible de la falta de sentido de la intimidad, porque ¡hoy solo se vive lo que se publica!

Este es el caldo de cultivo perfecto para el desarrollo de los denominados Trastornos de Personalidad. Un grupo concreto de disfunciones que se caracteriza porque el individuo adquiere unos patrones de pensamiento y comportamiento muy rígidos. Esto les conduce a tener una percepción tergiversada de la realidad, y les impide relacionarse de forma adecuada con otras personas. Hay muchas variables que se pueden incluir en este apartado y que merecen la atención de un psiquiatra online. Las personalidades paranoides, las esquizoides o las antisociales. También el trastorno límite o el histriónico.

Y, por descontado, el narcisismo. Que es uno de los trastornos de la personalidad que más nos preocupa a los profesionales de la salud mental. No es novedoso. Pero nuestra forma de vida actual contribuye a enmascararlo, e impide que se actúe cuando está en sus estadios menos peligrosos. Sí, no es una exageración usar el calificativo de “peligroso”. Lejos queda la imagen, hasta cierto punto simpática, que nos trasmite la mitología griega con la figura de Narciso. Realmente, son personalidades que pueden llegar a tener comportamientos antisociales con riesgo para otras personas. Y, por supuesto, muy limitadores en lo que respecta al establecimiento de sus relaciones afectivas.

Ciertas investigaciones científicas apuntan a la posibilidad de un cierto componente genético que explique la aparición del narcisismo. Pero, esencialmente, el narcisista no nace, se hace. Y, lo que es más preocupante, puede potenciarse con determinadas conductas muy generalizadas y extendidas en nuestros días. Esa necesidad de admiración, de exposición y de voyerismo se ve claramente amplificada en las redes sociales. Por todas estas razones, nuestra psiquiatra Alba y el equipo de psicoterapeutas que la acompaña están especialmente preparados para detectar e intervenir ante los primeros síntomas de cualquiera de estos trastornos.

Como percusores de la psiquiatría online puedes imaginar que no estamos, ni mucho menos, en contra de la tecnología. Al contrario, para nosotros internet y los dispositivos digitales son un elemento indispensable. Nos sirven para desarrollar nuestro proyecto de atención psiquiátrica tal y como lo entendemos. Pero utilizar correctamente la tecnología y el mundo virtual implica precisamente mantenerlo bajo nuestro control. ¡No dejar que invada nuestra esfera personal y nos domine! Marcar esa línea fronteriza es más sencillo si nos permites orientarte en cuanto aparecen tus primeras dudas.